Tampaknya menjadi tema saya saat ini untuk membuat makan malam menjadi sederhana. Musim dingin jarang menjadi waktu yang tepat untuk mendapatkan inspirasi kuliner yang luar biasa ketika saya sangat ingin melepaskan diri dari ubi dan labu. Jadi selain obsesi saya saat ini terhadap makanan freezer serta persiapan dan pembekuan dalam jumlah banyak, antrean berikutnya pada malam musim dingin adalah makanan satu panci terbaik. Iris, potong dadu, atur dan lupakan – Anda tahu apa yang saya katakan?
Apa pun musimnya, makanan satu panci selalu merupakan cara yang mudah dan lezat untuk menyajikan makan malam. Satu tembikar adalah makanan favorit saya karena nyaman, sederhana, tidak merepotkan, dan merupakan alasan bagus untuk menghabiskan sisa produk di lemari es.
Makanan satu panci bersifat fleksibel dan mudah ditoleransi, jadi tidak banyak aturan kuliner ketat yang harus diikuti. Namun, saya memiliki beberapa pedoman utama yang saya gunakan untuk memastikan saya tidak berakhir dengan kekacauan di dalam panci yang lebih mirip diare anjing daripada makan malam pilihan saya. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat membuat makanan sehat satu panci.
Panduan Utama Untuk Makanan Satu Pot
1. Pilih Sumber Protein yang Berkualitas
Protein adalah komponen makanan penting yang membuat kita kenyang lebih lama dan memberi kita asam amino yang kita butuhkan untuk penyembuhan dan perbaikan. Salah satu alasan kita merasa lapar setelah makan adalah karena kita tidak memberikan apa yang dibutuhkan tubuh kita. Semangkuk pasta bebas gluten dan saus tomat bukanlah makanan. Itu pesta karbohidrat dan akan membuat Anda ngemil!
Anda dapat membuat makanan vegan satu panci dengan tempe organik, tahu, kacang-kacangan dan polong-polongan, atau membuat Paleo dengan daging, unggas, atau ikan yang diberi makan rumput.
Tip Memasak Kacang
Jika Anda menggunakan kacang kering, rendam terlebih dahulu agar lebih cepat matang dan ingat Anda perlu menambahkan lebih banyak cairan ke dalam panci, karena kacang menyerap cairan saat dimasak. Untuk setiap cangkir kacang, tambahkan satu cangkir air ekstra.
2. Isi Panci Anda Dengan Sayuran
Makanan satu panci terbaik sarat dengan kebaikan sayuran. Saya tidak perlu mengingatkan Anda tentang hal ini, bukan? The UnDiet Life adalah kehidupan tanaman di mana sebagian besar dari apa yang kita makan adalah sayuran segar, tidak diolah, dan tidak mengandung tepung. Sayuran segar memberi kita kunci super yang menjalankan tubuh kita secara optimal. Saya suka menggunakan campuran sayuran yang hangat dan ringan, yang akan saya bahas sebentar lagi.
3. Lapisi atau Susun Sayuran Anda Sesuai Kebutuhan
Beberapa sayuran membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak dibandingkan yang lain, dan Anda tentu tidak ingin berakhir dengan tumpukan bubur di akhir memasak. Saya suka melapisi sayuran saya, dengan sayuran yang bagian bawahnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak seperti ubi, labu, parsnip, bit, wortel, akar seledri, lobak, dll – pada dasarnya adalah keluarga sayuran musim dingin + akar. Lalu saya taruh sayuran ringan di atasnya yang tidak membutuhkan banyak waktu memasak dan akan menjadi lembek jika dimasak terlalu lama.
Pilihan lainnya adalah dengan mengatur waktu memasak secara terhuyung-huyung dan menambahkan sayuran yang lebih lezat ke dalam panci terlebih dahulu, lalu memasukkan sayuran yang lebih ringan 15 menit kemudian.
4. Tambahkan Biji-bijian Bebas Gluten (atau tidak, jika Anda bebas biji-bijian)
Biji-bijian bebas gluten menambahkan sumber serat tambahan, yang sangat bagus untuk saluran pencernaan, pengelolaan gula darah, dan kesehatan jantung. Mereka juga dikemas dengan vitamin B untuk meningkatkan tingkat energi kita dan mengurangi stres.
Beberapa biji-bijian membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak dibandingkan yang lain, jadi untuk hidangan satu panci saya sarankan memilih biji-bijian yang dimasak cepat seperti quinoa, millet, atau soba. Ingatlah bahwa Anda juga perlu menambahkan secangkir air tambahan untuk setiap cangkir biji-bijian yang Anda gunakan.
Dan jika Anda tidak menggunakan biji-bijian, nasi kembang kol bisa menjadi tambahan yang bagus untuk menambah sedikit rasa mengenyangkan pada makanan.
5. Gunakan Panci Besar!
Ini penting! Apalagi bagi orang seperti saya yang super torrent di dapur. Tidak ada yang lebih buruk daripada situasi meluap atau harus mengganti panci saat Anda menambahkan lebih banyak bahan. Gunakan panci besar sejak awal sehingga Anda memiliki banyak ruang untuk apa pun yang Anda perlukan dan tidak perlu mencuci piring tambahan.
Menyiapkan panci besar juga berguna karena kemungkinan besar Anda akan menghasilkan lebih banyak makanan untuk makan siang keesokan harinya, atau dibekukan untuk nanti.
6. Lewati Kaldu dan Kaldu Sayuran
Hindari kaldu dan kaldu, lalu tuangkan air ke dalam panci. Pertama, ini adalah satu bahan yang lebih sedikit yang perlu Anda miliki. Dan kecuali Anda seorang profesional dan memiliki kaldu atau kaldu buatan sendiri, 99% kaldu yang dibeli di toko sebagian besar berisi garam dan air. Atau lebih buruk lagi, periksa bahan-bahannya dan Anda mungkin menemukan monosodium glutamat atau ekstrak ragi (nama alternatif untuk hal yang sama), keduanya bersifat neurotoksik.
Semua sayuran yang direbus akan menghasilkan kaldu beraroma tersendiri, jadi buatlah lebih mudah dan cukup gunakan air dan garam laut.
7. Pilih Profil Rasa
Hanya karena Anda memasukkan semuanya ke dalam satu panci, bukan berarti Anda bisa membuang semua bumbu dan rempah ke dalam lemari Anda begitu saja. Pilih profil rasa untuk hidangan satu panci Anda, apakah Anda ingin menggunakan bumbu kari, rempah-rempah Italia, atau rasa yang terinspirasi dari Yunani.
Teknik Penyedap Satu Panci Saya
Sejujurnya, salah satu cara favorit saya untuk mendandani makanan satu panci adalah dengan membuatnya sangat sederhana. Saya suka rasa sayuran yang dimasak perlahan, jadi selain menambahkan sedikit garam laut saat memasak, saya cenderung membiarkannya biasa saja. Pada akhirnya, sebelum disajikan, saya dapat menambahkan satu atau beberapa hal berikut:
- Minyak zaitun yang diperas dingin atau DHA Flax Oil
- Garam cabai (untuk sedikit bumbu)
- Gerimis tamari
- Sesendok kimchi
- Perasan lemon atau jeruk nipis
- Sedikit saus pedas
8. Isi Sayuran di Akhir
Sayuran berdaun gelap lembut dan kehilangan nutrisinya semakin lama dimasak – sayuran juga cenderung menjadi sangat pahit dan lembek. Saya suka menambahkan banyak sayuran ke dalam satu porsi makanan saya, tapi saya selalu menambahkannya setelah saya mematikan api lalu mengaduknya sampai sayuran layu.
Hal ini memungkinkan Anda mempertahankan nilai gizinya, ditambah lagi Anda akan tetap mempertahankan warna hijau cerahnya. Sayuran hijau berserabut keabu-abuan itulah yang saya sebut barftastic.
9. Hiasi dengan Herbal dan Bumbu
Tambahkan kesegaran pada makanan Anda dengan taburan bumbu favorit dan bumbu buatan sendiri. Saya suka menumpuk bumbu, dan menyajikan makanan satu panci saya dengan sesendok sesuatu yang difermentasi seperti asinan kubis atau kimchi. Tapi Anda bisa menggunakan bumbu dan bumbu apa pun yang Anda suka!
10. Akhiri dengan Sedikit Lemak Sehat
Sumber lemak yang baik membantu kita menjaga kesehatan hormon, menyehatkan sistem saraf, mendukung otak dan persendian, serta menstabilkan gula darah. Saya suka menaburkan makanan satu panci saya dengan minyak rami atau minyak chia di akhir, karena lemak ini sensitif terhadap panas. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, atau ghee jika mau.
Perpustakaan Sumber Daya Gratis
Nikmati lebih dari 40 panduan, resep, dan sumber daya yang dapat diunduh.
ADVERTISEMENT:
Halo, para pencinta slot! pernahkah denger istilah “slot gacor”? jika belum, bersiaplah jatuh cinta dengan program ini. slot demo merupakan mesin slot yang sering kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa dikatakan sebagai jagoannya tuk bawa pulang cuan. any way, cemana sih caranya nemuin slot gacor yang benar? Santai Bro and Sis, kita bahas tenang saja di sini
Games terbaik saat sekarang hanya satu di Indonesia hanya di yang memberikan ROI terbaik
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai king slot, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini raja slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adipatislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adipatislot88.org
akartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akartoto88.biz
allototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama allototo88.com
alototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alototo88.com
an77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an77.biz
an88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an88.net
grandhyatt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandhyatt88.com
awan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama awan88.org
banteng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng88.biz
banteng96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng96.com
bibir66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir66.com
bibir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir88.biz
bocor888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bocor888.biz
boswin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama boswin888.asia
canda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama canda88.org
candatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama candatoto.net
cinta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cinta888.biz
dalang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang88.info
dalang96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang96.org
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dragon22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon22.asia
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f77bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f77bet.net
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
haha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama haha88.asia
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiwin88.org
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
hot99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hot99.info
hotliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotliga88.com
hut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hut88.info
inajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inajp88.net
istanaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama istanaslot88.biz
jawatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jawatogel88.com
jayatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jayatogel88.info
jengkol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jengkol88.info
jeniustoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeniustoto88.org
kakakslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakakslot888.net
kakaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaslot88.biz
keltoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keltoto88.com
kera33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera33.com
kera88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera88.biz
keraktelor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keraktelor.org
kuliner88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuliner88.org
lengkatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lengkatoto88.com
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lexitoto88.net
mahkotajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahkotajitu88.com
maincuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maincuan88.com
menangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menangbet88.asia
menutogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menutogel88.com
merdeka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdeka88.biz
merdekatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdekatoto88.info
metrototo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama metrototo.biz
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama miegacoan.biz
ml88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ml88.net
monas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas777.info
monas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas88.biz
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
nastartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nastartoto88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
pajaktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pajaktoto88.biz
pc77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc77.net
pc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc88.biz
pin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pin88.asia
pintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pintoto.info
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
pulsa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa77.biz
pulsa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa88.biz
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
rapi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rapi88.info
rt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rt88.info
rupiahtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rupiahtoto88.asia
s88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama s88bet.org
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama serba88.biz
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sibukslot88.com
sinardunia888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinardunia888.com
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinartogel88.biz
sloki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sloki888.info
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotplay88.biz
sp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp77.biz
sp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp88.org
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta888.co
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sukaslot888.info
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sule999.net
sultanjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sultanjp88.com
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.biz
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.info
tikitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tikitoto88.org
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama togelsumo88.com
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ultra77.biz
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.biz
uya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uya88.biz
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uyatoto.com
vegasslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot777.asia
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot88.asia
wajik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wajik88.asia
